Co se v mládí naučíš, ve stáří jako když najdeš
30.12.2012 19:13 rubrika: Akce tříd doporučit, tisk
Toto známé přísloví ve vztahu k pohybovému aparátu se dá stejně interpretovat v podobě
„ co v mládí zanedbáš, ve stáří jen těžko napravíš“
Nástup žáků do školy je doprovázen změnou pohybových návyků. Prvňáčci více sedí, a tak dochází k jednostrannému zatěžování těla a dysbalanci svalových skupin. To vede k rychle nastupující únavě a poklesu výkonnosti. Proto žáci 1. B s pí. uč. Věrkou Královou zařazují používání owerbalů při běžném vyučování. Žáci si na ně velmi rychle zvykli, nezlobí s míči, a tak se staly běžnou součástí vyučování jako židle, lavice či tabule.
Jejich používání napomáhá k uvolnění a protažení páteře, nácviku správného sedu a držení těla. Žáci využívají owerbaly plně nebo částečně nafouknuté, záleží na typu cvičení a činnosti.
Při podkládání pánve owerbalem docilujeme dynamického sedu, který vede k aktivizaci osového svalstva trupu a zapojuje se hluboký stabilizační svalový systém. Posiluje se koncentrace a žáci si uvědomují správné držení těla. Owerbaly používáme při dlouhém psaní, čtení či kreslení.
Přikládáním owerbalu mezi hrudník a hranu lavice docilujeme úlevové polohy, která snižuje napětí posturálního systému. Další možností, kterou často využíváme je podkládání owerbalu mezi bederní oblastí a opěradlem židle – např. při čtení. Drobné pohyby svaly prokrvují a masírují. Ke zlepšení koncentrace žáků během vyučování paní učitelka zařazuje krátké protažení a uvolnění kroužením pánve na owerbalech pohybem do stran. Tímto cvikem dochází k uvolnění páteře v bederní části, rozvolňují se ramenní klouby a šíjové svaly. Pohybem do záklonu si žáci protahují a uvolňují hrudník. Owerbal používají i k posílení uvolněné ruky a k automasáži. Úklonem hlavy přes owerbal si žáci uvolňují šíjové svaly. Dostatek prostoru ve třídě umožňuje zařazovat i tělovýchovné chvilky mimo lavice.
Uvedené cviky nejsou zdaleka všechny, které pí. uč. Věrka Králová se svými žáky ve vyučování provádí. Výše uvedené cviky a další s využitím owerbalů podporují zdravý rozvoj fyziologického zakřivení páteře a svalového korzetu. Našim hlavním záměrem je nabídnout možnosti využívání owerbalů při výuce jako prevenci vadného držení těla.
Jsme přesvědčeni o tom, že každodenní používání owerbalů ve výuce i v běžném životě ovlivňuje vývoj a chování žáků a učí je i odpovědnosti starat se o své zdraví.
Přijďte se podívat na vyučování s využitím owerbalů
do 1.B k pí. uč. Věře Králové !
PaedDr. Zita Květová
FOTO ZDE:
